Поднимание туловища из положения лежа на спине. Для выполнения норматива используется специализированное лицензионное оборудование. Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на специальной скамье, руки за головой в положении «в замок», лопатки касаются скамьи, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты специальной планкой к скамье. Удержание осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда специального лицензионного оборудования самостоятельно. Участник выполняет максимальное количество поднимание туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных поднимание туловища.

Ошибки, при которых выполнение не засчитывается: - отсутствие касания локтями бедер (коленей); - отсутствие касания лопатками мата; - размыкание пальцев рук «из замка»; - смещение таза (поднимание таза) - изменение прямого угла согнутых ног.

Название ошибки, при которых выполнение не засчитывается: «Нет касания» - Отсутствие касания локтями бедер «Нет лопатки» - Отсутствие касания лопатками скамьи «Нет замок» - Размыкание пальцев рук «из замка» «Нет таз» - Смещение таза (поднимание таза) «Нет угол» - Изменение прямого угла согнутых ног

Примечание: • «Замок» - считается не разомкнутым, пока есть касание рук хотя бы одним пальцем; • При отсутствии касания локтями бедер (коленей) повторение засчитывается, если локти прошли проекцию бедер. • Для касания лопатками скамьи рекомендуется при возвращении в исходное положение слегка разводить локти в стороны.